만리장성 기슭에서 달리기: 화이루 마라톤 주자들을 위한 러닝머신 훈련의 비밀

케냐 출신 선수 에카이 마크가 새벽 무티엔위 만리장성 박물관 앞 결승선을 통과하며 2시간 19분 21초라는 신기록을 세웠습니다. 그의 기록은 만리장성 코스를 따라 펼쳐진 바람과 풍경뿐만 아니라 수개월에 걸친 꾸준한 과학 훈련의 결과이기도 했습니다. 특히 러닝머신은 많은 러너들이 스스로를 뛰어넘기 위해 애썼던 비밀 무기였습니다. 2025 화이루 만리장성 마라톤은 '기술 + 문화 관광 + 공공 복지'라는 독특한 이름으로 러닝 커뮤니티를 놀라게 했습니다. 경마장에서의 모든 발걸음은 이미 헬스장 러닝머신에서 끊임없이 다듬어졌습니다.디에스크 러닝머신 도매 OEM 작업 책상 러닝머신

I. 트랙 챌린지: 러닝머신, "지형 시뮬레이터"

화이러우 만리장성 마라톤 코스는 마치 3차원적인 도전과도 같습니다. 5km의 히어로 슬로프는 최대 경사도 12°의 연속적인 경사로를 특징으로 하며, 옌치호를 따라 불어오는 바람은 종종 선수들의 페이스를 흐트러뜨리고, 과학 도시의 평지 구간은 꾸준한 스프린트를 유지해야 합니다. 이처럼 복잡한 지형 때문에 러닝머신 훈련은 레이스 준비에 필수적입니다.책상 러닝머신 도매 OEM 작업 책상 러닝머신

으으으으 이전에는 경사에 적응하기 위해 야외 달리기에 의존했지만, 비가 오면 훈련을 중단해야 했습니다. 이제는 트레드밀에서 '히어로 슬로프'를 시뮬레이션할 수 있고, 풍속까지 조절할 수 있습니다. "라고 국내 러너 리 Zhe는 말했습니다. 그의 훈련 일지에는 트레드밀 루틴이 자세히 나와 있습니다. 5° 경사에서 시작하여 점차 15°까지 높이는 으으으으 점진적 경사 훈련 "을 주당 3회 실시하며, 킬로미터당 5분 30초의 속도로 목표 레이스 페이스에 완벽하게 맞춰줍니다. 이 정밀한 시뮬레이션 덕분에 그는 작년보다 오르막 구간을 1분 20초 더 빨리 완주할 수 있었습니다. 해외 러너들에게 트레드밀은 으으으으 지역 간 경로 복제기 역할을 합니다.으으으으: 에카이 MARK는 레이스 전에 화이루를 방문한 적이 없었지만, 코치가 보내준 경사도의 트레드밀 데이터를 사용하여 케냐에 있는 자신의 훈련 기지에서 주요 구간을 재현했습니다. 으으으으 '히어로 슬로프'에 섰을 때, 마치 러닝머신에서 훈련하는 것처럼 친숙한 느낌이 들었어요,으으으 그는 말했습니다.책상 러닝머신 도매 OEM 작업 책상 러닝머신

트레드밀은 지형 시뮬레이션 그 이상의 기능을 제공합니다. 화이루 마라톤은 오전 6시에 시작하므로 많은 러너들이 생체 시계 훈련을 위해 트레드밀을 사용합니다. 즉, 이른 아침에 훈련 시간을 정하고 조명을 사용하여 새벽을 시뮬레이션하여 신체가 낮은 기온과 아침 신진대사 리듬에 미리 적응하도록 하는 것입니다. 레이스 의료팀 리더는 올해 "hh호흡기 질환으로 인한 경련을 겪는 러너 수가 37% 감소했다고 보고하며, "h과학적인 트레드밀 훈련이 중요한 역할을 했다고 강조했습니다.책상 러닝머신 도매 OEM 작업 책상 러닝머신 OEM 작업 책상 러닝머신

2세. 훈련 진행: "유산소 기초"부터 "페이스 돌파"까지

프로 러너들의 준비 과정에서 트레드밀은 다양한 훈련 보조 도구 역할을 하며, 각 단계에서 다양한 역할을 수행합니다. 기초 단계(경기 3~4개월 전)에는 장거리 유산소 운동에 트레드밀을 사용합니다. 즉, 15~20km 구간을 1km당 6분의 느린 페이스로 달리고, 심박수는 최대 심박수의 60~70%로 조절하여 점진적으로 심폐 지구력을 향상시킵니다. 베이징 체육대학교 스포츠 훈련 전문가인 장 교수는 다음과 같이 설명했습니다. "실외 달리기는 도로 상황에 따라 쉽게 방해를 받지만, 트레드밀의 안정적인 페이스는 러너가 호흡 리듬에 더욱 집중하고 탄탄한 유산소 운동 기반을 다질 수 있도록 도와줍니다."

과거의 자신을 뛰어넘는 것이 아닙니다. 그리고 러닝머신은 우리가 첫걸음을 내딛도록 도와주는 든든한 동반자입니다.데스크 러닝머신 도매